柔軟性と精神力向上!潜在力開発・ハタヨガ・クンダリーニヨガ・初心者~探求者まで入会随時・瞑想・横浜・戸塚・無料体験気功あり!遠隔地の方スカイプレッスンあり

ノーダイメーション

ノーダイメーション

第1ステージ:スーフィー ムーブメント 30 分間

6つの動きがひと組になった連続的なダンスです。左手を胸に右手をハラにおき、目を開けたままで立って始めます。
少しの間、自分の中心に落ち着くようにただ音楽を聞いて立っています。このステージはゆっくりと始まり、強烈さを増していきます。
他の人たちといっしょにこの瞑想をやっていて、彼らとの同調性からはずれ、間違えてしまったと気づくことがあるかもしれません。それが起こったら、ただ止まり、他の人たちがどの動きをしているかを見ましょう。そして、彼らと同じリズム、タイミングに戻りましょう。

ベルが鳴ったら、下にあるような一連の動きを始めます。動きがいつも、中心、あるいはハラからやって来るようにし、正しいリズムを保つために音楽を用いましょう。腰と目は、手の動きが指す方向に向けます。

連続的な流れの中で、優雅に動きましょう。録音の中の音と同時に、「シューッ」という音を喉から発します。
この6つの一連の動きを、30 分間、連続して繰り返します。
一連の動き

1. 両手の甲と掌を合わせて下向きにし、ハラの上におきます。鼻から息を吸って、両手をハートまで持ち上げ、愛で満たします。息を吐きながら、喉から「シューッ」という音を発して、世界にむけて愛を放ちます。
それと同時に、右腕(指を伸ばし、手の平は下に向ける)と右足をまっすぐ前にだして、左手をハラに下ろします。そして両手をハラにおいて、元の姿勢に戻ります。

2. 同じ動きを左腕と左足で繰り返します。両手をハラにおいた元の姿勢に戻ります。

3. 右横に向かって、同じ動きを右腕と右足で繰り返します。両手をハラの上においた元の
姿勢に戻ります。

4. 左横に向かって、同じ動きを左腕と左足で繰り返します。両手をハラの上においた元の姿勢に戻ります。

5. 右回りに真後ろを向いて、同じ動きを右腕と右足で繰り返します。両手をハラの上においた元の姿勢に戻ります。

6. 左回りに真後ろを向いて、同じ動きを左腕と左足で繰り返します。両手をハラの上においた元の姿勢に戻ります。
音楽が止まり、このステージは終わります。第2ステージは新しい音楽とともに始まります。

第2ステージ:ワーリング(旋回) 15 分間

まず、右足の親指を左足の親指に重ねます。両腕を胸で交差させ、自分を抱擁します。
自分自身への愛を感じましょう。音楽が始まったら、この瞑想のために自分をここに導くように、存在に対してお辞儀をします。音楽のテンポが変わったら、ワーリングを始めます。右回りでも左回りでも、あなたがよいと感じる方向に回ります。もし右に回るなら、右足と右腕を右方向に向け、左腕をその反対に向けます。

旋回し始めたら、あなたが心地よく感じるように手の位置を変えてかまいません。
もし今までワーリングをしたことがないのなら、最初はとてもゆっくり始めましょう。

ひとたびマインドと身体がこの動きに慣れてきたら、身体は自然
により速く動くようになります。
早急に速くやろうと、自分に強いないようにしましょう。もし目まいがしたり、とても耐えられないと感じたら、回るのをやめて立っていても、あるいは座ってもかまいません。

ワーリングの終わりには、速度を落とし、胸とハートの上で両腕を重ねるようにします。

第3ステージ:沈黙 15 分間

目を閉じ、うつぶせになります。足は開いたまま、交差させないようにし、集めたすべてのエネルギーがあなたを通って流れるのを許しましょう。

ただ自分自身と共にいること以外に、することは何もありません。うつぶせでいるのが心地よくない場合は、仰向けになりましょう。ゴングが瞑想の終わりを告げます。

TEL 045-881-8562/携帯070-6637-4910 9:00~21:00

PAGETOP
Copyright © 横浜戸塚ヨガアルケミーヒーリング All Rights Reserved.
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.