ハタヨガ

初心者～ヨガインストラクター（経験者まで）

呼吸を最大限取り入れていますので、スタミナがアップし食べ物の好みも変わりますので無理なく痩せる事も可能になります。

なんでも基本が大切です！ポーズの効果を上げるためにもこの基本をしっかりやっていきましょう！

※まったく始めての方、体の硬い方も丁寧に指導します。
※老化防止と健康回復力はヨガで！養いましょう～

入会随時・体験レッスン要予約

※あなたがヨガから何を得たいのか？目的をお知らせください。その内容に応じたレッスンに致します。

腰痛、肩こり、ダイエット、生理痛、体の不調、骨盤修正
ヒザの痛み、スタミナアップ、自律神経失調症
自己治癒力アップ、集中力や持久力アップ、心、精神の安定
リラクゼーション、安眠

• ダイエット、痩せたい、食べ物の好みを改善、体質改善や体の不調の改善

• ストレス解消、精神力を強くしたい

• スタミナのある体にしたい

• 体と心を改善したい

• 瞑想に興味がある

• 精神的な事に興味がある

• 自己実現（自分のパワーセンターが開発されます。）

• 超能力開発。眠れる潜在力　クンダリー覚醒に興味がある

持ち物

動きやすい服装　（ジャージなど）
汗拭きタオル

※個人又は少人数レッスンで、あなたの目的別に合わせた指導内容です。

※要予約 ハタヨガ体験レッスン　3000円

※特典　レッスン最後に、疲労回復に世界最高峰の気功が受けられます。癒し・治癒力・回復力アップ！

※体調が悪い方は事前にお知らせください。ヒーリングタイムに気功療法5分程度の無料体験できます。

レッスン内容

アサナ（姿勢、体位法）

柔軟法や操体法も取り入れ身体の柔軟性や筋力をつけ、体のアンバランスもアサナ（エクササイズ）によって整えていきます。

• 柔軟法　股関節、ヒザ・肩含め各関節の可動性を増す。
• 筋肉の柔軟性を作る。
• 筋力を鍛える　腹筋・背筋・腕立てふせ。

以上が柔軟法のやり方です。

ヨガアサナ、サンサルテーション（太陽礼拝）これは、アシュタンガヨガの基礎になります。
シャバアサナ、最後に疲労回復にマッサージと氣功が受けられます。

プラナーヤーマ（ヨガの呼吸法)

長く呼吸を取り入れるには、まず吐くことから入門者や初心者には、ヨガの呼吸に入る前に、腹式呼吸や丹田呼吸を学びます。
体の柔軟性が増すと、呼吸筋や胸格の広ガリが増します。
徐々にヨガの呼吸法を身につけていきます。
バンダ含め浄化呼吸法を学びます。

瞑想

瞑想は、リラクゼーション効果もあり「自分を知り気づきをもたらします。」精神も安定し、直感などのヒラメキがよくなる他様々な効果が期待できます。

体の柔軟性を養うことは、クンダリーニ覚醒する最初のステップで必須です。柔軟性が養われていないと次のステージに進むことはできません。

究極の自己実現、それはエンライトメント（光明を得ることです。）眠れる潜在力クンダリーニヨガにステップアップしていきます。肉眼では見えない、エーテル体に属するチャクラやオーラは、神秘のベールに包まれています。

ハタヨガを土台に、浄化呼吸法含め超能力開発にもつながるクンダリーニが覚醒するための安全な方法を指導していきます。個人レベルに応じます。

クンダリーニヨガ瞑想を伝授いたします。伝授は別途料金です。
グループであれば、出張指導いたします。要相談